流感知識

如果人沒有了"身體的水"就不能生存。假若身體流失了3﹪的水分,會產生強烈的口渴,遲鈍和食慾不振的症狀。如流失量達4﹣5﹪而沒有補充,身體會有疲勞感、頭痛、頭暈等脫水症狀。若流失10﹪以上更可能導致死亡。因此,水分及電解質的攝取對人體是不可缺少的。

以汗流失掉的體內水分並不單單是"水",而是包含了鈉、鉀等"電解質"的水。當我們流失大量的汗時,如果單是飲水的話,身體為了防止體液變稀,縱使並未能從脫水狀態得到回復,身體可能會壓止口渴的感覺,尿量也可能增多。在這情況下,體液就未能真正得到補充。

因此, 補充水分的理想飲料應含適量的鈉和鉀成份, 以保持細胞內水分的平衡。

汗水排泄,體液流失
飲用大量清水 飲用電解質補充飲料