你平均一天失去多少水分? 身體內水分的作用

我們身體約60﹪是水分。一個體重60千克的人,身體內儲存36公升的水分。因此,也可以說人是由水分造成的。這些身體內的水分,我們稱之為「體液」,當中包括水分和電解質等。

日常生活中,身體內的水分會通過尿液、汗和呼吸等在一日內流失約2.5公升,相對從食物或飲料吸收的水分量一日也應有2.5公升。從而,體液才能一直保持平衡。

當身體流失很多汗,感覺口渴時候,其實是身體給我們訊息,提醒我們補充失去的體液。