假如失水的情況得不到控制，運動員的表現便會受到不良的影響。
正如表1所示，當失水的程度達百分之四時，運動員便開始感到有壓力。失水達百分之八時，就會出現頭暈和呼吸困難的症狀；及至失水的情況高達百分之十以上時，身體的機能便會受到損害，例如會影響腎臟，導致腎衰竭等。
所以，即使未有口渴感覺，也要適時補水。