運動時，肌肉活動會產生熱能，使體溫上升，加上呼吸會變得急促，身體的水分會隨之而流失，導致血液變濃及血液循環減慢，大大影響運動表現。在運動前、中和後補充適量的電解質及水分，有助維持身體的最佳狀態。